• 让绿色梦想代代传递——一对父女的治沙接力 2019-07-10
  • 2017两会财经专题报道:新方位 新长征 2019-07-10
  • 历朝历代的更替,又说明了什么呢? 2019-07-05
  • 亿利资源集团获第十二届人民企业社会责任奖年度年度环保奖 2019-07-05
  • 真是瓜娃子!咱什么时候要否定“价值由劳动创造”了?小学读毕业了么? 2019-07-05
  • 明星待遇!俄罗斯神猫预测2018世界杯揭幕战胜者 2019-07-03
  • 世界杯开赛了,女球迷穿着都如此性感? 2019-06-28
  • 主持人资料库――鞠萍 2019-06-27
  • 监管出重拳 严查保险销售误导 2019-06-27
  • 推动形成全面开放新格局 开启新时代开放新征程 2019-06-23
  • 日本马桶盖曾是“山寨品”?完善细节进而后来居上 2019-06-23
  • 重庆文艺网文艺频道引导页 2019-06-17
  • 湖南农村公路总里程20.2万公里 明年自然村实现路路通 2019-06-06
  • 预热世界杯 玩法各异!3张竞彩红单了解一下 2019-06-02
  • 端午假期国内游客超8900万人次 2019-06-02
  • 大乐透开结果走势图

    荷兰青少年睡眠研究,过滤蓝光可改善睡眠质量

    2019-06-20    

    中国照明网报道

    9965

    导语: 科学已证实手机和平板的屏幕会发出蓝光,影响帮助入睡的生理时钟和荷尔蒙,当然最好的办法是减少晚上使用 3C 产品的时间,但如果无法戒除睡前看屏幕的习惯,一项新研究显示,可以戴上特殊眼镜过滤蓝光,减少晚上的光照,研究发现参与研究的青少年因此改善他们的睡眠质量、注意力和情绪。

      科学已证实手机和平板的屏幕会发出蓝光,影响帮助入睡的生理时钟和荷尔蒙,当然最好的办法是减少晚上使用 3C 产品的时间,但如果无法戒除睡前看屏幕的习惯,一项新研究显示,可以戴上特殊眼镜过滤蓝光,减少晚上的光照,研究发现参与研究的青少年因此改善他们的睡眠质量、注意力和情绪。

      科学已证实,计算机、智能手机和平板电脑屏幕发出的蓝光,对睡眠影响很大,因为白天常见的这种波长,若在晚上接收到会混淆生理时钟。睡眠不足不仅会导致短期疲劳和注意力不集中,还会增加长期健康问题的风险,这些并发症可包括糖尿病、心脏病和肥胖症。最近研究还发现,延长屏幕时间导致睡眠剥夺,可能对儿童和青少年的影响大于对成人的影响。

    1561019187102557.jpg
    图片来源:拍信网

    大乐透开结果走势图 www.nqlk.net   阿姆斯特丹(Amsterdam UMC)医院的研究人员想了解什么方法可以提升青少年睡眠质量,找来 25 名青少年接受两种实验,分别记录实验前后的变化,第一种实验让青少年在晚上睡觉前 20 分钟禁止使用他们的 3C 设备,第二种是让他们在睡觉前戴上特殊的眼镜,过滤蓝光。

      实验使用的眼镜看起来像一副太阳眼镜,但只过滤屏幕上的蓝光而不会过滤掉紫外线。经过一周的实验,发现青少年比较快入睡且早醒,并且经历较少的睡眠剥夺症状。因此研究人员更加确定晚上过多的光,特别是来自 3C 产品的蓝光会扰乱生理时钟和睡眠激素的产生。

      阿姆斯特丹医院研究人员先前针对 55 名年龄在 12~17 岁之间的青少年做过一项研究,发现每天使用屏幕 4 小时或更长时间的青少年呈现睡眠质量不佳的状况,平均而言,他们 30 分钟后才入睡,且与那些每天使用不到 1 小时设备的人相比,他们更晚醒来,且更容易疲劳、缺乏注意力和心情不佳。

      报告指出几项避免蓝光干扰睡眠质量的方法,包括使用对褪黑激素影响最小的昏暗红灯当作夜间照明。避免在睡觉前 2~3 小时看明亮的屏幕,如果非得在夜间工作或夜间使用大量电子设备,可使用可以过滤蓝光的眼镜和应用程序,以及检查手机是否具有夜间时间设置功能,在日落时自动将显示屏幕切换为较暖的颜色。

      不过一名在时尚杂志工作的记者撰文指出,她因为工作关系在睡前必须使用电子设备,导致眼睛疲劳、头痛、睡眠质量不佳等症状,为了测试抗蓝光眼镜有没有用,她自我实验两周时间,发现睡前戴上眼镜使用电子设备,睡眠质量并没有与先前不同,但明显的差别是眼睛疲劳与头痛症状大幅改善,她认为睡眠质量与环境与心理压力有关,不是单纯电子设备的问题,因此对她而言抗蓝光眼镜仍是值得的投资。

    编辑:严志祥

    来源:科技新报

    标签:荷兰  青少年  睡眠  蓝光  

    只有登录之后才可以评论,请点击这里评论

    在线评价

    表情

    输入验证码:   

    验证码

    发表评论

    smile

    相关新闻

    MORE >>
    ?
    中国照明网官方在线QQ咨询:AM 9:00-PM 6:00
    广告/企业宣传推广咨询:
    活动/展会/项目合作咨询: 市场部
    新闻/论文投稿/企业专访: 李先生
    媒体合作/推广/友情链接:大乐透开结果走势图

    中国照明网网友交流群:2223934、7921477、9640496、11647415

    中国照明网照明设计师交流群:2223986、56251389

    中国职业照明设计师QQ群:102869147

    X
  • 让绿色梦想代代传递——一对父女的治沙接力 2019-07-10
  • 2017两会财经专题报道:新方位 新长征 2019-07-10
  • 历朝历代的更替,又说明了什么呢? 2019-07-05
  • 亿利资源集团获第十二届人民企业社会责任奖年度年度环保奖 2019-07-05
  • 真是瓜娃子!咱什么时候要否定“价值由劳动创造”了?小学读毕业了么? 2019-07-05
  • 明星待遇!俄罗斯神猫预测2018世界杯揭幕战胜者 2019-07-03
  • 世界杯开赛了,女球迷穿着都如此性感? 2019-06-28
  • 主持人资料库――鞠萍 2019-06-27
  • 监管出重拳 严查保险销售误导 2019-06-27
  • 推动形成全面开放新格局 开启新时代开放新征程 2019-06-23
  • 日本马桶盖曾是“山寨品”?完善细节进而后来居上 2019-06-23
  • 重庆文艺网文艺频道引导页 2019-06-17
  • 湖南农村公路总里程20.2万公里 明年自然村实现路路通 2019-06-06
  • 预热世界杯 玩法各异!3张竞彩红单了解一下 2019-06-02
  • 端午假期国内游客超8900万人次 2019-06-02
  • 黑龙江十一选五玩法 中国竞彩网中体产业 用真钱的网页捕鱼游戏 山西11选5加奖 历史六合图库 2019北京pk10直播视频 广西快乐双彩中奖计算器 三分彩哪个平台好 1000炮捕鱼机 20选5复式表 山西快乐10分预测 足球彩票17063投注比例 梭哈英文娱乐城 超级大乐透走势图浙江1 内蒙古时时彩一定牛